Diet Vegetarian Pastikan Konsumsi Nutrisi Cukup

Diet vegetarian pastikan konsusmsi nutrisi cukup ~ Setiap orang tentu menginginkan hidupnya sehat dan memiliki postur tubuh yang proporsional. Namun, faktanya, tubuh yang proporsional itu tidak semua orang bisa memilikinya. Hal ini terjadi karena kemudahan untuk menikmati makanan siap saji menjadi salah satu faktor pemicu subur atau tambunnya hidup seseorang.

Ketika postur tubuh menjadi tidak porposional lagi, hal ini menjadi masalah bagi mereka yang memiliki tubuh yang tambun. Khususnya bagi kaum Hawa sangat mengganggu aktivitas dan terlebih penampilannya. Untuk mengatasinya, maka diet menjadi pilihan yang paling banyak diambil.

Ada banyak obat diet yang ditawarkan. Baik obat herbal maupun obat kimia. Persoalannya tidak semua cocok dengan racikan obat-obat tersebut. Bila salah di dalam menggunakan obat-obat diet tersebut, tentu bukannya untung malah buntung.

Nah, pada kesempatan kali ini, info kesehatan akan berbagi info sehat kepada pembaca setia blog ini. Info kesehatan ini diambil dari berbagai sumber terpercaya yang tersedia begitu banyak diinternet. Harapannya ialah ketika anda menjalankan program diet vegetarian, maka apa yang menjadi tujuan anda bisa tercapai.

Apapun alasan Anda melakukan diet vegetarian, baiknya pastikan asupan nutrisi tak berkurang. Sebuah studi baru dari University of Bristol di Inggris menemukan bahwa vegetarian lebih cenderung mengalami depresi karena asupan vitamin B12 dan mineral yang lebih rendah. B12 yang kerap ditemui dalam daging merah, salmon, sarden, kepiting, kerang, dan beberapa jenis daging hewan lainnya, memainkan peran kunci dalam menjaga keseimbangan suasana hati (mood) individu.

Studi tersebut menganalisis kesehatan mental 10.000 peserta dan menemukan bahwa 350 vegetarian yang berpartisipasi dalam penelitian ini memiliki skor depresi dua kali lebih tinggi dari rekan pemakan daging. Salah satu penyebabnya ialah karena defesiensi B12.

Di luar defisiensi B12, vegetarian juga cenderung mengonsumsi lebih banyak kacang yang mengandung asam lemak omega-6 yang lebih tinggi, yang juga dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kesehatan mental yang lebih besar, menurut CBS New York.

Jika Anda berpikir untuk menjadi vegetarian, pastikan Anda secara aktif menambahkan nutrisi yang “hilang” ke makanan Anda. Bila Anda masih mengonsumsi produk susu, susu berprotein tinggi atau yogurt bisa menjadi sumber asupan B12 yang baik.

Bila tidak, bicarakan pada ahli gizi untuk mendapatkan suplemen B12 terbaik, atau saran asupan makan yang tepat, demi kecukupan nutrisi selama menjalani diet vegetarian, demi kesehatan fisik maupun mental.

Share :