Cara Menjaga Paru-Paru Tetap Bersih Dan Sehat

Cara menjaga paru-paru tetap bersih dan sehat ~ Paru-paru kita memainkan fungsi vital dalam sistem pernafasan kita dengan mengambil oksigen dan menyaring racun dari udara. Menjaga kesehatan paru-paru dan bekerja dengan baik sangat penting untuk memastikan semua sel dan jaringan di tubuh Anda diberi makan oleh darah kaya oksigen.

Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan paru-paru Anda adalah dengan memasukkan makanan pembersih paru dalam makanan Anda. Beberapa makanan terbaik yang dapat membantu membersihkan paru-paru Anda juga bagus untuk kesehatan umum Anda dan akan membantu meningkatkan fungsi organ tubuh Anda yang lain.

Tentu saja, berolahraga, berhenti merokok, dan menghindari polusi udara adalah cara penting untuk memastikan kesehatan paru-paru. Hal ini dapat membantu Anda menghindari dan mengurangi risiko penyakit paru-paru seperti bronkitis, asma, pneumonia, dan kanker paru-paru.

Namun, ada juga banyak makanan yang berfungsi sebagai pembersih paru dan menguatkan paru-paru Anda. Makanan seperti sayuran berdaun hijau, bawang putih, buah sitrus, buah beri, dan jahe adalah makanan lezat untuk detoksifikasi paru-paru dan menjaga kesehatannya.

Apa Manfaat Pembersihan Paru-Paru?

Paru-paru Anda adalah dua organ besar di dada Anda. Udara bergerak ke paru-paru Anda melalui saluran trakea dan bronkial. Di paru-paru, oksigen diekstraksi dari udara yang dihirup dan masuk ke aliran darah Anda. Pada saat bersamaan, karbon dioksida dikeluarkan dari darah Anda dan dihembuskan saat Anda bernafas.

Karena paru-paru Anda memberikan oksigen yang mendukung kehidupan ke tubuh Anda, Anda harus menjaga paru-paru Anda tetap kuat dan sehat. Menurut dr. Melinda Ratini di WebMD, kita bernapas sekitar 12 sampai 20 kali semenit. Agar paru-paru berfungsi dengan baik, dr. Ratini mengatakan bahwa saluran napas Anda harus terbebas dari pembengkakan, pembengkakan, dan penyumbatan seperti kelebihan lendir.

Banyak orang perlu membersihkan paru-paru mereka jika mereka menderita penyakit pernafasan atau penyakit. Makanan yang baik untuk kesehatan paru dapat membantu menghilangkan kelebihan lendir yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan alergi. Orang lain yang telah berhenti merokok harus detoks paru-paru mereka untuk membantu mempercepat pengangkatan racun yang tersisa dari nikotin.

Secara umum, memasukkan makanan pembersih paru dalam makanan Anda dapat membantu mencegah banyak masalah terkait paru dan membuat Anda tetap sehat.

Cara menjaga paru-paru tetap sehat dan bersih

Sebelum melihat makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru, mari kita lihat beberapa praktik dan kebiasaan yang dapat memperkuat kesehatan paru-paru dan membantu mencegah penyakit paru.

Berhenti merokok

Jika Anda seorang perokok, berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kesehatan paru-paru Anda. Menurut Badan Kesehatan Masyarakat Kanada, merokok merupakan penyebab utama penyakit paru-paru dan meningkatkan risiko Anda terkena kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Periset mengatakan bahwa tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok dan paru-paru Anda. Harus mulai jelas dengan cepat. Untuk saran bermanfaat tentang cara berhenti merokok secara alami, bacalah artikel saya dengan cara ilmiah yang terbukti membantu berhenti merokok.

Hindari asap rokok bekas

Pernapasan dalam asap dari rokok bisa sama berbahayanya dengan paru-paru dan kesehatan Anda seperti merokok itu sendiri. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit melaporkan bahwa asap rokok mengandung bahan kimia penyebab kanker dan meningkatkan risiko penyakit paru-paru, penyakit jantung, dan masalah kardiovaskular lainnya. Bahkan hanya paparan singkat terhadap asap bekas bisa merusak sel di paru-paru Anda.

Hindari polusi udara di dalam dan di luar rumah

Komisi Keamanan Produk Konsumen (Consumer Product Safety Commission / CPSC) memperingatkan bahwa polusi udara baik di dalam maupun di luar rumah dapat memiliki dampak yang merugikan pada kesehatan paru-paru. CPSC merekomendasikan menjaga rumah dengan ventilasi yang baik, menghilangkan jamur yang dapat menyebabkan masalah pernapasan dan asma, dan memastikan bahwa kompor gas bekerja dengan baik.

Tips untuk Memperkuat Paru-Paru

Berlatihlah bernapas dalam-dalam. Salah satu cara untuk memperbaiki kesehatan paru-paru Anda dan membantu mencegah gangguan yang menghalangi paru-paru Anda adalah dengan berlatih bernapas dalam-dalam. Peneliti dari Rush University Medical Center melaporkan bahwa selama aktivitas sehari-hari, paru-paru kita biasanya beroperasi hanya 50% dari kapasitasnya. Namun, pernapasan dalam membantu paru-paru membersihkan diri dari efek polusi, alergen, dan asap rokok.

Beberapa cara yang direkomendasikan untuk memperkuat kemampuan paru-paru Anda untuk membersihkan diri adalah:

• Bernafas dari diafragma Anda. dr. Keith Roberts dari Rush University mengatakan bahwa Anda harus berkonsentrasi untuk menurunkan diafragma saat menghirup.

• Bernapaslah sebanyak mungkin dan biarkan tulang rusuk dan dada bagian atas melebar. Kemudian buang napas sebanyak mungkin dan biarkan tulang rusuk dan otot perut berkontraksi. Cobalah untuk bernapas dan bernafas sedikit lebih lama dari biasanya.

• Duduklah segera agar paru-paru Anda bisa sepenuhnya menarik udara.

Berolahraga

Cara lain untuk memperkuat paru-paru Anda dan menjaga agar tetap bugar dan sehat adalah berolahraga secara teratur. Berolahraga meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung Anda, dan menurunkan kadar kolesterol secara alami.

Asosiasi Paru Kanada melaporkan bahwa olahraga teratur dapat membantu orang dengan masalah pernafasan.

Jika Anda menderita asma, Anda harus memastikan asma Anda terkendali sebelum memulai program olahraga. Namun, Asosiasi Paru mengatakan bahwa berolahraga secara teratur memperkuat otot pernapasan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Oleh karena itu, olahraga juga dapat membantu mencegah banyak kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan masalah paru-paru dan pernafasan

Share :