Tips Cara Mengatasi Sesak Napas
Tips cara mengatasi
sesak napas ~ Apabila anda mengalami sesak nafas, maka hal itu harus segera mendapat
perhatian hal itu dikarenakan sesak napas menyebabkan rasa yang tidak nyaman
karena sulitnya bernafas sehingga tubuh kurang mendapatkan oksigen, dan yang
terburuk dapat menyebabkan kematian.
Bila anda mengalami gangguan pernafasan,
lakukanlah latihan di bawah ini yang dapat membantu melegakan pernafasan anda.
Lakukan latihan ini dua kali sehari, lima sampai sepuluh menit sampai anda
terbiasa melakukannya.
Pernafasan perut
Berbaring dengan enak dan letakkan bantal di
bawah kepala. Tekuk lutut dan rilekskan perut. Tekan perut dengan satu tangan
perlahan tetapi cukup keras untuk menciptakan tekanan. Letakkan tangan lain di
dada.
Lalu bernafaslah perlahan dari hidung dengan menggunakan
otot-otot perut. Tangan yang berada di atas perut harus diangkat pada saat
menarik nafas dan letakkan kembali pada saat membuang nafas. Tangan yang lain
tetap berada di atas dada dan usahakan agar tidak bergerak-gerak.
Bernafas melalui
mulut
Bernafaslah perlahan melalui hidung untuk
menghindari tertelannya udara. Tahan nafas anda sambil menghitung satu, 1000,
dua, 1000, tiga, 1000. Majukan bibir anda seperti hendak bersiul. Lalu, buang
nafas pelan-pelan melalui bibir yang dimajukan sambil menghitung satu, 1000,
dua, 1000, tiga, 1000, empat, 1000, lima, 1000, enam, 1000.
Anda harus membuat suara siul perlahan saat
membuang nafas. Nafas yang dibuang melalui bibir yang dimajukan akan mengurangi
kecepatan bernafas dan membantu menghilangkan udara yang lama terperangkap
dalam paru-paru. Saat melakukan pernafasan melalui mulut selama aktivitas,
tarik nafas sebelum bergerak, dan buang nafas saat aktivitas.
Bila ritme cara menghitung di atas tidak tepat,
temukan cara menghitung sendiri yang lebih cocok. Harus terus diperhatikan agar
selalu membuang nafas lebih lama daripada saat menarik nafas.
Cara lain untuk Mengatasi Sesak Nafas bisa
dilakukan dengan cara berikut:
Jalan keluar untuk mengatasi sesak nafas yang paling cepat adalah berada pada lingkungan hijau dan lapang. Jika tidak memiliki kemampuan untuk sering pergi keluar kota, ke gunung atau laut, tanamlah pohon berdaun hijau lebat di sekitar tempat tinggal yang akan memproduksi banyak oksigen dan menyerap polusi.
Jalan keluar untuk mengatasi sesak nafas yang paling cepat adalah berada pada lingkungan hijau dan lapang. Jika tidak memiliki kemampuan untuk sering pergi keluar kota, ke gunung atau laut, tanamlah pohon berdaun hijau lebat di sekitar tempat tinggal yang akan memproduksi banyak oksigen dan menyerap polusi.
Setiap saat menemukan lingkungan hijau dan
bersih, berjalan kakilah dan hirup udara dalam-dalam. Para penyandang sesak
nafas kronis sebaiknya menghindari konsumsi bahan susu berlebihan, gula putih,
permen, tepung dan nasi putih. Jika nafas sudah mulai teratur, makanan itu
dapat dikonsumsi dalam jumlah sedikit untuk melihat reaksi tubuh. Dalam waktu
yang sama konsumsi buah dan sayuran dalam jumlah banyak. Minum air hangat 6-8
gelas per hari.
Jika sesak nafas diiringi flu atau demam,
makanlah sup yang dibumbui bawang merah, bawang putih, lada, kayu manis, jahe
dan cengkih. Bumbu tersebut dapat membantu membuka sumbatan pada saluran nafas.
Mengelola emosi sangat penting untuk menyembuhkan masalah pernafasan. Banyak
cara yang bisa dilakukan seperti berpikiran positif, menghilangkan ketakutan
yang tidak beralasan, bahkan sering tersenyum akan sangat membantu. Namun
demikian cara mengelola emosi yang tepat hanya diketahui oleh pribadi
masing-masing.
Olahraga yang menggerakkan punggung atas dan
dada sangat membantu mengalirkan darah dan energi penyembuhan. Perlu diingat
jika kita merawat tubuh dan pikiran, imbal baliknya adalah kenikmatan yang tak
terkira. Untuk mengatasi sesak napas, biasanya obat yang diberikan adalah
obat-obatan yang melebarkan saluran pernapasan yang menyempit.
Untuk menghindari sesak napas terjadi secara
berulang, perlu diketahui dan diobati penyebab terjadinya sesak napas,
misalnya; obat tbc bila sesak napas karena penyakit tbc, obat asma bila karena
penyakit asma.
Bagi mereka yang mengalami sesak napas berat dan
telah melakukan perawatan medis biasanya penderita memerlukan alat penguap
dalam menggunakan obatnya. Sedangkan sesak napas yang sifatnya ringan pada ibu
hamil, tidak memerlukan obat pereda sesak napas. Sesak napas yang ringan
umumnya tidak berbahaya dan tidak mempengaruhi jumlah oksigen yang didapat bayi
dalam kandungan.
Namun bila ibu hamil tersebut mengalami
sesak napas yang berat dan atau mempunyai penyakit asma, konsultasikanlah
segera ke dokter kandungan untuk mendapatkan penanganan yang tepat bagi ibu dan
bayi yang dikandungnya.
Untuk mengatasi sesak napas pada wanita hamil
disarankan untuk menjaga postur tubuh dengan benar, seperti duduk atau berdiri
dengan tegak, kurangi dan perlambat pergerakkan anda, seperti berjalan dengan
lebih lambat, memberi sandaran pada tubuh bagian atas saat tidur.
Jika ada salah satu anggota keluarga kita yang
menderita sesak nafas berat dan sering kambuh alangkah baiknya kita
sedia Alat bantu pernafasan untuk penyakit asthma, saluran peranafasan dan
paru-paru yang bernama FAMILY Dr TD 7013
Post a Comment for "Tips Cara Mengatasi Sesak Napas"