7 Manfaat Khasiat Makan Jeruk Bagi Kesehatan Tubuh

7 manfata khasiat makan jeruk bagi kesehatan tubuh ~ Ilmu kesehatan di seluruh dunia selalu menyarankan kita untuk mengkonsumsi buah-buahan setiap hari. Salah satu buah-buahan yang disarnakan untuk kita konsumsi ialah buah jeruk. 

Disarankannya buah-buahan jeruk untuk kita konsumsi setiap hari tidak terlepas dari manfaat khasiat buah jeruk bagi kesehatan kita. Tubuh kita membutuhkan vitamin untuk menunjang semua aktivitas kita setiap hari. Salah satu vitamin yang kita butuhkan ialah vitamin C.

Vitamin C salah satunya terdapat dalam buah-buahan jeruk. Itulah sebabnya dan alasan kuat mengapa para medis menyarankan kita untuk konsumsi buah-buahan jeruk setiap hari.

Tentunya kita ingin agar tubuh kita tetap sehat dan bugar. Tubuh yang sehat dan bugar tidak terjadi begitu saja. Ada usaha serius dari kita untuk menjaga dan menciptakan tubuh kita yang sehat dan bugar.

Anda pasti sudah paham betul, buah-buahan sitrus seperti jeruk dan lemon merupakan salah satu sumber makanan vitamin C. Kehadiran vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan imunitas tubuh. Namun masih ada alasan lain Anda perlu mengonsumsi jeruk.

Nah, untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan bugar, maka disarankan supaya kita mengkonsumsi buah-buahan jeruk. Apalagi dalam situasi dan kondisi cuaca seperti sekarang yang tidak menentu. Cuaca yang tidak menentu berpotensi untuk mempengaruhi daya tahan tubuh kita.

Oleh karena itu, rasakan dan nikmati manfaat khasiat makan jeruk bagi kesehatan Anda. Jeruk sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Mulai dari menurunkan kolesterol hingga membuat kulit lebih bercahaya berikut manfaat mengonsumsi jeruk mengutip Time, (10/2/2017).

1. Sumber serat

Nampaknya saat makan jeruk tidak begitu terasa ya seratnya. Namun dalam satu jeruk mengandung 2,3 gram serat dengan kebutuhan serat setiap hari sekitar 25 gram.

Uniknya, serat pada jeruk termasuk mudah laru. Hal ini membantu dalam menurunkan kolesterol serta membantu menstabilkan kadar gula.

2. Baik untuk jantung

Buah-buahan kelompok sitrus mengandung flavonoid yang bagus bagi kesehatan jantung seperti diungkapkan ahli nutrisi Keri Gans.

3. Memperpendek lama pilek

Dalam satu jeruk terdapat 51 mg vitamin C yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga saat pilek melanda perbanyak asupan makan jeruk atau lemon. Menurut ahli nutrisi Marisa Moore, banyak mengonsumsi jeruk atau lemon mampu memperpendek durasi pilek.

4. Kaya kalium

Tak cuma pisang yang kaya kalium, jeruk juga. Kehadiran kalium membantu menyeimbangkan mineral dalam tubuh. Selain itu, kehadiran kalium juga membantu 'mengusir' garam berlebih dalam tubuh.

5. Membantu tubuh menyerap nutrisi lain

Dengan mengonsumsi jeruk, asupan nutrisi dari makanan lain lebih mudah diserap tubuh. Salah satunya dalam membantu menyerap zat besi. Sehingga ahli nutrisi, Wendy Bazilian, menyarankan untuk memasangkan makan sitrus dengan makanan kaya zat besi seperti sayuran hijau, ikan, dan daging.

6. Kulit lebih bercahaya

Lagi-lagi, karena kandungan Vitamin C dalam jeruk itu bagus bagi kulit. Vitamin yang satu ini memainkan peran penting dalam produksi kolagen, sehingga kulit bercahaya dan lembut.

Fakta ini didukung lewat studi dalam American Journal of Clinical Nutrition di 2007. Partisipan yang asupan vitamin C dalam tubuhnya tercukupi, cenderung lebih lambat muncul keriput dan kulit tidak kering.

7. Membantu menurunkan berat badan

Buah yang satu ini rendah lemak dan kalori, sehingga buah yang bersahabat bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan.

Share :